Nebojte se začít
|
Nebojte se začít Každý z nás si najde výmluvu, aby s cvičením nemusel začít, aby na cvičení neměl čas. Nechci vás nutit, abyste teď „vběhli“ do posilovny a podávali výkony hodné mistrů. Chci vám jen ukázat, jak můžete zkvalitnit svůj život, a pomoci vám najít cestu, jak se lépe cítit. |
|
Pokud máte problém s nadváhou, je třeba si v první řadě uvědomit, že vaším cílem není oblékat si do měsíce velikost S, ale to, abyste pomohli svému tělu. Pomoc potřebuje ono, vaše klouby, které velmi trpí a bojují celé dny a roky, od rána do večera, s vaší hmotností. Pomoc potřebuje i váš organismus zatížený nesprávnou stravou a vaše mysl, které chybí relaxace. Tělo není stroj, a pokud chceme žít šťastně a naplno, zkusme se mu alespoň trochu odvděčit. Nejlépe tak, že mu dáme dost energie na práci, dostatek výživy a vitaminů, a hlavně psychickou rovnováhu. A ono se nám odvděčí neuvěřitelným způsobem. Jak na to Především si nedávejte nesmyslné cíle a zpočátku se pokuste cvičit minimálně dvakrát do týdne. Nemusí to být hned v posilovně se závažími ani osmihodinové šílení na aerobiku. Do týdenního rozvrhu klidně zařaďte například jízdu na kole, plavání, rychlou chůzi, případně lehkou formu aerobiku. Snažte se však cvičit intenzivně a minimálně 30 minut. A pokud budete na kole, všímejte si nejen toho, jak se potíte, ale i kudy jedete a kolik krásných míst je okolo vás. Jak jsem už naznačila, pokud jste začátečníci, měli byste do svého programu zařadit sportovní aktivitu minimálně dvakrát do týdne a zamyslet se i nad svým jídelním lístkem. Prosím, vyhněte se nesmyslným dietám z ženských magazínů. Místo toho svou stravu jen upravte a dodržujte pravidla, která naleznete tu. Uvidíte, že to zvládnete. Najděme si spolu pár pravidel zdravé výživy a uvidíte, že až si na ně zvyknete, budete se cítit o mnoho lépe a příjemněji, než kdybyste se nesmyslně cpali zelňačkou a další dva týdny střídali kancelář s toaletou. Nabízím vám stručná stravovací pravidla, kterými byste se měli řídit stále, a především pravidlo zařadit do životního stylu pohyb. Zdroj: Lucia Medeková, Gregor Mareš - Stávka, ktorá mi zmenila telo, IKAR, 2007 |
