Nebojte se začít
 |
Voda a pohyb Tuto část bych mohla vložit do zásad týkajících se stravy, ale jsem skutečně přesvědčená, že si pro svou důležitost zaslouží mít zvláštní místo. Voda je totiž nejdůležitější složkou potravinového řetězce. |
Nedostatečný přísun tekutin vede k vážným poškozením organismu, která se projevují hlavně poruchou krevního oběhu, svalovými křečemi, bolestmi hlavy a nevolností. Dále je dostatečný přísun tekutin velmi důležitý pro správný metabolismus, celkové pročištění a zvlhčení celého organismu. Minimální přísun tekutin za den je 1,5 až 2,5 l vody. Samozřejmě, při zvýšené aktivitě je nutné toto množství zvýšit na 3 až 4 l denně. Jednoznačně je potřeba dodávat tekutiny v průběhu celého dne v menších dávkách, a ne až při pocitu žízně. Žízeň je reflex, a tedy zároveň i signál těla, že organismus přechází do nouzového režimu a to znamená, že skutečně je třeba pít průběžně celý den, a ne až když máte žízeň. Takže pijte, pijte, pijte. |
