RAJEC Bylinka | Zásady ve stravě, které stojí za zvážení

Aktivní s bylinkami

Nebojte se začít

Zásady ve stravě, které stojí za zvážení

Voda a pohyb

Jezte chutně, dosyta a zdravě

Skladba cvičební jednotky

Tipy na zlepšení kritických ženských partií

Cvičme pro radost

Nejčastěji kladené otázky o cvičení a stravování

Vy sa ptáte, Lucia Medeková, fitnes trenérka s mnohaletými zkušenostmi, odpovídá.

Rajec Bylinka Atlas bylinek Bylinkový svět Aktivní s bylinkami Poradna Zábava Novinky

> Aktivní s bylinkami > Zásady ve stravě, které stojí za zvážení

Zásady ve stravě, které stojí za zvážení

Pokud chcete při cvičení kromě přibírání svalové hmoty zhodit nějaké to kilo navíc, nabízíme vám několik tipů, jak upravit svůj jídelníček. Držíme palce při jejich zavedení do vašeho života.

Absolutně vyřaďte z jídelníčku sladké limonády a džusy.
Vylučte bílou mouku, tedy bílé pečivo, koláče, zásmažky, polévky – vývary, hovězí, slepičí, všechny smetanové a sýrové omáčky na těstoviny i k masu.
Vyřaďte plnotučné a zrající sýry typu Bambino, Niva či ementálské a uzené.
Úplně vyřaďte uzeniny (párky, klobásy, uzené maso…).
Vyřaďte plnotučné jogurty, smetany, dezerty a všechny sladkosti a čokolády a nahraďte je müsli tyčinkami a nízkotučnými mléčnými výrobky.
Zmenšete porce.
Ovoce se snažte jíst do 15. hodiny a můžete ho jíst hodně, ale vynechte sušené ovoce.
Při vaření používejte olivový olej.

Zdroj: Lucia Medeková, Gregor Mareš - Stávka, ktorá mi zmenila telo, IKAR, 2007