Ľahké ťažké začiatky
|
Základné informácie o bylinkách v pramenitej vode Rajec Bylinka nájdete tu. |
|
Ľahké ťažké začiatky Každý z nás si nájde výhovorku, aby s cvičením nemusel začať, aby cvičiť nestíhal. Nechcem vás nútiť, aby ste teraz vleteli do posilňovne a podávali výkony hodné majstrov. Chcem vám len ukázať, ako skvalitniť svoj život a pomôcť nájsť cestu, ako sa lepšie cítiť. |
|
Ak máte problém s nadváhou, treba si v prvom rade uvedomiť, že vaším cieľom nie je do mesiaca si obliekať konfekciu veľkosti S, ale pomôcť svojmu telu. Predstavte si ako veľmi trpia vaše kĺby, ktoré bojujú s vašou hmotnosťou celé dni a roky, od rána do večera. Pomoc potrebuje aj váš organizmus zaťažený nesprávnou stravou a vaša myseľ, ktorej chýba relaxácia. Telo nie je stroj. Ak chceme žiť šťastne a naplno, skúsme sa mu aspoň trošku odvďačiť. Najlepšie tak, že mu dáme dosť energie na prácu, dostatok výživy a vitamínov a najmä psychickú rovnováhu. A ono sa nám odvďačí neuveriteľným spôsobom. Nebojte sa začať Predovšetkým si nedávajte nezmyselné ciele a na začiatku sa pokúste cvičiť minimálne dvakrát do týždňa. Nemusí to byť hneď v posilňovni so závažiami, ani osemhodinové šalenie na aerobiku. Do týždenného rozvrhu pokojne zaraďte napríklad jazdu na bicykli, plávanie, rýchlu chôdzu, prípadne ľahkú formu aerobiku. Snažte sa však cvičiť intenzívne a minimálne 30 minút. A ak budete na bicykli, všímajte si nielen to, ako sa potíte, ale aj kadiaľ idete a koľko krásnych miest je okolo vás. Ako som už naznačila, ak ste začiatočníci, mali by ste do svojho programu zaradiť športovú aktivitu minimálne dvakrát do týždňa a zamyslieť sa aj nad svojím jedálnym lístkom. Prosím, vyhnite sa nezmyselným diétam zo ženských magazínov. Namiesto toho svoju stravu len upravte a dodržiavajte pravidlá, ktoré vám nájdete tu. Uvidíte, že to zvládnete. Nájdime si spolu pár základných pravidiel zdravej výživy a uvidíte, že keď si na ne zvyknete, budete sa čochvíľa cítiť oveľa lepšie a príjemnejšie, ako keby ste sa nezmyselne džgali kapustovou polievkou a najbližšie dva týždne choro striedali kanceláriu s toaletou. Ponúkam vám stručné stravovacie pravidlá, ktorými by ste sa mali riadiť stále. Najmä však pravidlo zaradiť do svojho životného štýlu pohyb. Predovšetkým sa snažte myslieť na to, čo potrebuje vaše telo, nie maškrtný jazyk a ešte maškrtnejšie oči. Tie nemajú s potrebami vášho tela nič spoločné. Potrebujete však sebadisciplínu a úctu k sebe i k svojmu telu. Zdroj: Lucia Medeková, Gregor Mareš - Stávka, ktorá mi zmenila telo, IKAR, 2007 |
